[...] - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. ale mięso jakie? bo jeśli w większości pierś z kurczaka to żelaza bardzo mało w 100g jajaka masz 1.75 mg a zapotrzebowanie kobiety wynosi kolo 18mg dla porównania 100g wątróbki ma [...]
[...] by nie zostawiać opakowania z samoopalaczem na słońcu, ponieważ DHA nie jest na nie odporny. Kolejna sprawa, na którą musimy uważać, kiedy używamy samoopalacza, to plamy, jakie ten kosmetyk może pozostawić na ubraniu, jeśli dopuścimy do zetknięcia się z materiałem. Na opakowaniach wielu produktów zamieszczone jest ostrzeżenie, by nie dopuścić [...]
Hej:-) Bardzo ładny pierwszy post:-) Wrzuć jeszcze prosze w dziennik potreningu.pl swój przykłądowy jadłospis , generuj zrzut i wklej tutaj, napisz też jakie ilości warzyw zjadasz i czy już zaczęłaś jedzenie wg ladies czy jeszcze nie?:-)Wtedy może odpowiedź na pytanie 1 się nasunie inna. Czy teraz 5 razy w tyg łazisz na spinning? Ad. 2 Odżywkę [...]
[...] budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty ćwicząc aero, my tu każdemy polecamy siłowe, bo wiemy jakie mogą przynieść efekty;-)interwały też są ok, tak samo jak wytrzymałość (GPP)....podtawą jest siłowy, reszta to dodatki, pomocne, ale dodatki:-) Proponuję: - 1800 kcal, [...]
[...] żywności, że aż zaczęłam się śmiać jak czytałam. Jak to świetnie, że trafiłam na to forum i teraz widzę te wszystkie błędy, które wcześniej popełniałam, a także widzę w jakie brednie i głupoty wierzyłam. Rozwalił mnie główny artykuł na temat diety low carb (minus 5 kg w 21 dni), aż pozwolę sobie zacytować: „Jeśli masz dylemat, jaką metodę [...]
[...] to zależy od niego. Każdy ma problemy i każdy musi sobie z nimi poradzić, są wzloty i upadki. Nie wolno się poddawać i trzeba z determinacją dążyć do celu pomimo trudności jakie napotkamy. Spakowałam zatem torbę i ruszyłam na zajęcia ze stepu ;-) mój nastój jest o niebo lepszy! Odreagowałam cały stres i humor powrócił. Czasem trzeba się [...]
[...] dawka 4 tab. nic nie dawała, a nawet po roku jak wzięłam jedną tab. jak mnie zaparło, to też nie działało, więc jelita można przyzwyczaić na bardzooo długi czas. Z perspektywy czasu widzę jakie głupoty robiłam, ta choroba chyba chwilowo odebrało mi resztki zdrowego rozsądku... }:-((({{:-(88-O Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-14 11:59:02
[...] ODCZUCIA: dużo tego jedzenia %-). Ale miałam kryzys na 30 km (co widać na wykresie), było pod wiatr, pod górkę...czyli wszystkie przeciwności losu, jakie mogły się przydarzyć zmęczonemu rowerzyście %-)i do tego głód. Niestety przede mną było jeszcze 10 km do domu i trzeba było zewrzeć poślady i jakoś się dokulać }:-( - [...]
[...] testem. Później zamieniłem na npp. A teraz mam npp z deka i testem i to mi najbardziej podchodzi. Opisz coś więcej kolego, bo my mamy z deką ten sam problem.Jakie konretnie dawki , jakie sa sajdy , a jakich nie ma? Sory dymek ze zasmiecam w twoim temacie, ale moze cos merytorycznego wpadnie. Zmieniony przez - acidm w dniu 7/17/2020 10:29:10 AM
A ja mam 3 pytania: - Jakie ryby są zimnowodne a jakie z ciepłych wód? (zaleca się jedzenie ryb z "zimnych wód" ale które to dokładnie ryby?) - Które ryby są bardzo ościste? - która z ryb będzie najlepsza do pieczenia, a która nadaje się do smażenia? Zmieniony przez - WOPR w dniu 2011-12-18 16:03:40
[...] Trzeba się po prostu skontaktować na priv. Sylwii się podobała twoja figra z tego, co pamiętam. Rozważ to - bo mam wrażenie, że się boisz tego, że efekty nie będą takie, jakie byś chciała i to trochę sabotuje twoje działania. Zaufanie do trenera potrafi na prawdę ułatwić psychicznie proces budowania masy. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]
[...] ja? Pasjonuje się tym co robie, jestem trenerem personalnym i chciałbym pokazać wszystkim jak profesjonalnie podchodzi się do prowadzenia dzienników treningowych oraz jakie efekty daje ciężka praca nad sobą. Będzie to też dla mnie przykład, który demonstrować chce ludziom aby ich zmotywować, bo wszystko da się zrobić jeśli tylko się chce. [...]
Dziś jem, jem i nie mogę przestać! Zaczęłam bardzo zgodnie z rozpiską od dietetyczki. 1.omlet z 4 jajek z kakao i bananem. Miało to być podzielone na dwie procje. Chciałam dokarmić męża, więc wrzuciałam nawet 5 jajek. Dorzuciłam borówek, toż to prawie nie ma kalorii. Zjadłam swoją porcję. 2. Kurczak z białym ryżem (50 gram) i mieszanką warzyw na [...]
[...] razu wiedziałam, że mam za mało czasu. Dokończenie będzie dzisiaj (biceps i triceps) po treningu dzień 3. Po raz pierwszy udało mi się w sposób odczuwalny zwiększyć ciężar, jakie to było przyjemne=motywujące. Ćwiczyłam na siłowni w pracy i nie jestem pewna ile ważą gryfy, trochę zgaduje, ale pierwszy trening też był tam, więc zwiększenie ciężaru [...]
[...] "Miękkie nogi" skoro piszesz to co piszesz, a jesteś dla mnie tutaj jednym z moich idoli:-) szczęka mi opada i zawieszam się z taka opadniętą, jak czytam ile Ty masz siły i jakie robisz treningi88-O Ten mój trening: „Miekkie Nogi” to był dopiero pierwszy tydzień i przypomnę go: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 [...]
[...] samą lub minimalnie lepszą szerokość ale wywołał tym kryzys ropy naftowej(oil). Ponadto zdecydowanie mniejsze kaptury powodowały efekt szerokości. Ron miał kaptury takie jakie miał czyli wiadomo. Possible zacięcie bronisz Jaya, jego słodkie pierdzenie o treningu nie ma nic wspólnego z poziomem na scenie bb. I wrażenie ciepłego człowieka nie [...]
Ale ty venka jestes silna dziewczynka że tak dzwigasz te cieżary!!! woo... ciekawe jak wygląda teraz Twoja rzezba!! no i dieta też fajna, taka skrótowa. a jakie to proporcje BWT i kcal? tak tylko z ciekawości pytam edit: TO TY jestes na tych filmikach?? a ja tępa sie pytam jak wyglada Twoja rzezba :D wow super!! Zmieniony przez - Sally86 w dniu [...]
[...] Wiosełko sztangą ładnie, mnie rzeczywiśćie bardziej buja. Nie masz problemu z nadgarstkami? nie podwijasz ich? ja tak do tej pory robiłam, nieświadomie oczywiśćie. Fajnie wymiatasz na pace, no i jakie króciutkie spodenki!! się ma łądny pośladkowy to można pokazywać, a co Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-23 13:56:50
Piotrek ale ja bym była kamerzystką tylko pytanie czy bym się skupiła Iza zobacz chudzinkę tutaj z seniorów te łapki jakie wyrzeźbione http://www.youtube.com/watch?v=CLqfFxA4VHQ&feature=channel ale po tym ciągu to wyglądał jakby miał zaraz na glebę paść Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-25 15:27:16
[...] zalane,dupsko też się spasło vajo tak chciałabym w to uwierzyć,że to mięśnie tragedii nie ma,ale nie musiało to tak wyglądać Co do tego spożywania węgli na noc to już od jakiegoś czasu zaczęłam się temu przyglądać i stwierdziłam,że wypróbuję na sobie i chcę sprawdzić jak mój organizm zareaguje. A tak w skrócie co za tym przemawia tak [...]
Redukcja Krychy
